เวลาว่างบางครั้งอาจเป็นสิ่งที่เพ้อฝัน แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเวลาว่างบางครั้งอาจไม่ดีต่อสุขภาพโดยเพิ่มความเหงา การศึกษาของ Penn State ใหม่แสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความหมายและท้าทายในช่วงเวลาว่างสามารถลดความเหงาของผู้คนและเพิ่มความรู้สึกเชิงบวกได้
ทีมนักวิจัยระดับนานาชาติซึ่งรวมถึง John Dattilo ศาสตราจารย์ด้านนันทนาการ สวนสาธารณะ และการท่องเที่ยวที่ Penn State ได้ศึกษาวิธีเพิ่มเวลาพักผ่อนและลดความเหงาระหว่างที่เกิดการแพร่ระบาดทั้งในหมู่นักศึกษานานาชาติและผู้สูงอายุ
จากการศึกษาวิจัย 2 ชิ้น
ที่แตกต่างกัน นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีประสบการณ์ที่มีความหมายและท้าทายจะรู้สึกเหงาน้อยลง แม้จะไม่มีการติดต่อและการสนับสนุนทางสังคมในระดับที่สูงขึ้นก็ตาม
“มีคำกล่าวที่รู้จักกันดีว่า ‘เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วเมื่อคุณกำลังสนุก’” ดัทติโลกล่าว “ผลสะท้อนที่ไม่ได้พูดคือเวลาที่ลากเมื่อคุณเบื่อ การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าแนวคิดทั้งสองนี้เป็นความจริง การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความหมายในช่วงเวลาว่างที่ต้องการการโฟกัส ผู้คนสามารถลดความเหงาและเพิ่มความสุขชั่วขณะได้”
ความเหงาและโรคระบาด
แม้ว่า—หรือบางทีอาจเป็นเพราะ—เทคโนโลยีที่สามารถเชื่อมโยงผู้คนได้ทุกที่ ทุกเวลา การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าความเหงาเพิ่มขึ้นในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา
ความเหงาสัมผัสผู้คนทุกวัยตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้ใหญ่จนถึงผู้สูงอายุ การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ซึ่งทำให้หลายคนปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางสังคม เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของโรค ทำให้ปัญหาความเหงาทั่วโลกรุนแรงขึ้น
ที่เกี่ยวข้อง: ความวิตกกังวลสามารถเป็นนิสัย – ซึ่งหมายความว่าเราสามารถหยุดมันได้ถ้าเรารู้ได้อย่างไร
“ความเหงาเชื่อมโยงกับสุขภาพของเราอย่างมาก” Dattilo อธิบาย “สุขภาพจิต อารมณ์ และความรู้ความเข้าใจล้วนท้าทายเมื่อผู้คนเหงา ความเหงาเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าและความท้าทายด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ “
“น่าหนักใจ”
Dattilo พูดต่อ “มีโรคระบาดที่โดดเดี่ยวเกิดขึ้น และในขณะที่การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ได้เพิ่มความเหงาให้กับหลาย ๆ คน ซับในสีเงินก็คือการแพร่ระบาดได้เปิดเผยขอบเขตของปัญหาความเหงาด้วย อะไรก็ตามที่เราสามารถทำได้ในสังคมเพื่อลดความเหงาควรปรับปรุงสุขภาพและความสุขให้กับผู้คนทุกที่”
ในบทความใหม่ที่ปรากฏใน Leisure Sciences นักวิจัยได้สำรวจความเหงาในหมู่นักศึกษามหาวิทยาลัยนานาชาติในไต้หวัน ทีมวิจัยเดียวกันยังตีพิมพ์บทความเกี่ยวกับการลดความเหงาในหมู่ผู้อยู่อาศัยในบ้านพักคนชราในช่วงปลายปี 2564
การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าความเหงาในหมู่นักศึกษามหาวิทยาลัยนานาชาติเป็นเรื่องปกติทั่วโลก นักเรียนต่างชาติจะถูกลบออกจากโซเชียลเน็ตเวิร์กและอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน ซึ่งมักจะเป็นวัฒนธรรมที่พูดภาษาอื่น โดยทั่วไปแล้ว นักศึกษาต่างชาติสามารถป้องกันความเหงาได้ด้วยการเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมเพื่อรับ ‘การสนับสนุนทางสังคม’ ซึ่งให้ความรู้สึกว่าพวกเขาได้รับการดูแลจากคนที่พวกเขาเข้าสังคมด้วย อย่างไรก็ตาม ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ กิจกรรมกลุ่มและการรวมตัวทางสังคมจำนวนมากได้ถูกยกเลิกหรือห้าม
นอกจากนี้
นักวิจัยยังระบุด้วยว่าโอกาสทางสังคมออนไลน์ที่มีอยู่ในการระบาดใหญ่อาจเข้าถึงได้น้อยลงสำหรับนักเรียนต่างชาติเนื่องจากความแตกต่างทางภาษาและวัฒนธรรม
ไหลลดความเหงา
นักวิจัยกล่าวว่าความเหงาที่ลดลงนั้นสัมพันธ์กับการทำกิจกรรมที่สนุกสนานซึ่งต้องใช้ทั้งสมาธิและทักษะ
ตรวจสอบ: อาสาสมัครช่วยบรรเทาความเหงาอาวุโส ให้นั่งฟรีบน ‘จักรยานโซฟา’ ทั่วโลก – ค้นหาคนใกล้ตัวคุณ
“เมื่อผู้คนหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่พวกเขาทำ พวกเขาจะเข้าสู่สถานะที่เรียกว่า ‘โฟลว์’” Dattilo อธิบาย “กระแสสามารถทำได้โดยมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางร่างกายหรือจิตใจที่เราให้ความสำคัญและต้องการให้เรามีสมาธิอย่างเต็มที่ในการใช้ทักษะของเรา”
Credit : แทงบอลออนไลน์
